흡연욕구시 대처할 강력한 무기, 마음금연

단 한번으로 영원히 금연할 수 있는 강력한 무기를 만듭니다.

진짜금연 vs 가짜금연

 

 

 

 

 

blog08-3

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진짜금연

가짜금연

참을 필요가 없다.참는다.
담배가 싫다. 무의미하다.담배에 연연해한다.

담배생각에 일이 제대로 되질 않는다.

금단증상이 거의 없다.금단증상과 짜증이 나면서 주변 사람과 관계가 나빠진다.
스트레스 상황에서도 담배 생각이 나지 않는다.

담배의 유혹에 넘어가지 않는다.

스트레스나 음주시 담배가 피우고 싶다.

담배를 보면 피우고 싶어진다.

스트레스에 덜 민감해진다.금연을 하는 동안 스트레스에 민감하다.

쉽게 다른 중독으로 넘어간다.

뇌와 몸이(속과 겉)이 동일한 금연.

완전히 담배를 끊었다고 자신있게 말할 수 있다.

(스스로 완전히 끊은 확신이 든다.)

몸은 금연을 하고 있지만, 뇌는 아직도 담배를 원한다.

겉과 속이 다른 금연을 하고 있다.

자신있게 금연하고 있다고 말하지 못한다.

(스스로 완전히 끊었다고 믿지 않는다.)

비흡연자로 되돌아간다.

담배로부터 완전히 자유로워진다.

잠재적 흡연자.

담배로부터 자유롭지 못하다.

남은 평생 영원히 금연한다.보통 수년(2-3년)안에 실패한다.
금연을 시작한 후 빠른 시간(1~2달)안에 완전한 금연에 이른다.적어도 15년 이상은 금연을 해야 완전한 금연을 이룬다.
자연스런 금연어렵고 힘이 많이 든다.
건강하고 안전한 금연.심각한 부작용이 있다.
뇌 과학적 금연일반적인 금연(의지, 금연보조제, 금연약, 전자담배, 세뇌시키는 금연)

흡연 대체 운동

[입운동] – [생수먹기] – [폐부풀이기] 금연시작후 15일간은 최대한 자주 한다.

① 입운동 ( 각 3초씩 3회 반복 )

깨끗한 물은 체내의 니코틴을 가장 빠르고, 잘 배출시킨다.

(3일~4일(100시간)후면 체내의 모든 니코틴이 제거된다.)

입운동을 자주하여 담배가 해주었던 보상을 대신한다.

입을 움직여 뇌와 연결된 구강기 중추를 자극한다.

* ①~⑦까지 각 3초씩 3회 반복한다.

① 입을 최대한 크게 벌린다.

② 입술을 오므려 최대한 앞으로 내민다.

③ 오므린 입술을 최대한 왼쪽으로 내민다.

④ 오른쪽으로 내민다.

⑤ 위로 내민다.

⑥ 아래로 내민다.

⑦ 입을 다물고 입술을 최대한 넓게 편다.

⑧ 생수마시기

생수를 한 모금 머물고,입을 크게 6~9번 크게 오물거린 후꿀꺽 삼킨다.

⑨ 폐 부풀리기 (3회)

가슴속의 뭉쳐진 에너지가 풀리며,폐포속에 엉겨붙어있던 타르찌꺼기들의 입자가 강한 호흡으로 떨어져나간다.

3초 동안 폐를 크게 부풀이면서 입으로, 공기를 들이마신다.(빨아들이는 느낌으로)

1초 동안 마치 한숨을 쉬듯이, “하아~ ” 또는 “휴우~ 라고 하면서 강하고 빠르게 내쉰다.(내뱉듯이)

이것을 세번 반복한다.